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晚上喝咖啡好嗎

2020/9/24 11:56:01提問者:5888tv食品網網友 | 分類:飲料沖調 | 狀態(tài):未解決 | 瀏覽:361

1個回答

晚上喝咖啡不好,會影響睡眠。

美國一項最新研究發(fā)現(xiàn),下午5點之后喝咖啡容易導致夜間睡眠減少1小時,原因是咖啡因的刺激作用的持續(xù)時間可長達6個小時。

在為期4天的試驗中,參試者每天分別于睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用咖啡因片劑,其中一次為安慰劑。另外,四天中有一天,三次均為安慰劑。

結果發(fā)現(xiàn),下午5點之后喝一大杯濃咖啡就可能導致夜間輾轉難眠,白天昏昏欲睡。即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。

很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡,但“下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂”這一事實卻鮮為人知。其具體機理是,咖啡因是咖啡和茶等飲料中的刺激成分,對大腦中松果腺分泌的褪黑激素起到干擾作用。褪黑激素有助于控制人體晝夜節(jié)律,告訴人體啥時該睡覺,啥時該清醒,褪黑激素水平紊亂容易導致入睡更困難。

2020/9/24 11:56:14回答者:熱心網友
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